日本人が一番やせるダイエット―吉田俊秀

●やる気と持続力も育てる本
生活習慣病の改善のためのポイントは、バランスのよい適量の食事と汗ばむ程度の運動。
そのようなことを書いた本は、腐るほどあります。頭で分っていても実践するのは、個人の努力。

この本のよい点は、読んで実践しようとする方の気持ちを支えて紙面を越えて励ましてくれているのがわかります。
手元に一冊持っているのですが、今回はお友達に送るのに購入しました。

●前置きが長い、正味の要点は3つだけ
遺伝子がどうのこうの、ホルモンがどうのこうのと前置きが長く（肥満遺伝子の検査に健康保険は適用されないのに！）、後半は体験談が多数掲載されていて、正味の内容は薄い。

本書独自の内容として特筆すべき点としては、
・基礎代謝量は個人差が大きいから正しく測定する必要がある
・甘いものはイライラを抑える効果があるので、つい甘いものに逃げないようなストレスコントロールが大切
・キャベツなどの生野菜で満腹感を味わうことが得策
といったところだが、あとはごくオーソドックスなカロリー計算と軽い運動の話である。そこには副題にあるような遺伝子がどうのこうのという話は一切登場しない。
明らかにセンセーショナルさを狙ったタイトルにマイナス点を。

●これからが楽しみ♪
先日、東海地方の某朝TVにこの本を参考に、あるドクターが実践し3ヵ月で25キロの減量に成功したとでてました。激変にビックリ。肌もツヤツヤでした。続けるのにまず。お金がかからないことと、すぐに実践できるメニューと貧乏性の私には向いていそうです。
あとは3ヵ月続ければいいのですが‥‥。

●これは痩せそう。
お医者さんが書いた日本人が一番痩せやすいダイエットの本。中身は食事や運動など細かな方法や注意点が書かれており、イラストもあって非常に読みやすいです。その中でも特に食前にキャベツを食べるコト、食後にウォーキングをするコトなどが重要のようです。3ヵ月と期間を決めて頑張ればいいので、早速実践したいと思います。

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