5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない
5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック)
●分かりやすくて気持ちいい！
最近運動することもなくなり、体形と肩こりやら腰痛が気になっていたところ、5秒という
言葉にひかれて妻が見つけてきて夫婦でやってます。
解説も分かりやすく、ストレッチとエクササイズも手軽にできて、少しやると体がぽかぽか
して代謝が上がるのが分かります。
冷え性、凝り性の妻も楽になったと喜んでます。
続けてやっていきたいと思います。
●棒人間にはけっこうキツイ
小学校時代から立位体前屈の数値がプラス化したことがないほど病的に身体の堅い
私の当時のあだ名は「棒人間」であった。
大人になってからは、稀に、私に近いほど堅い人に出会うこともあったが、やはり稀
である。
そこで、柔軟性を高めようと購入したのが本書。
最近では珍しくなくなったDVD付だが、やっぱりDVD付はありがたい。
早速やってみると、結構キツイ。
一般レベルの人なら気軽なのかもしれないが、棒レベルの私には、なかなかしんどい
のである。
また、DVDで解説している饗庭秀直先生の、声質や抑揚、つまり話し方が、どうも好み
に合わない。別のヨガDVD本では、実に心地よく、心に響く声、話し方で指導をしてくれた。
「声」の持つ力と重要性を強く感じたのであります。
●お手軽です。
ストレッチの内容は「腰をひねる動き」「腹筋（起き上がるのではなくて少しずつ下ろして
いく動き）」「肩甲骨の運動」「脚の血行促進」みたいなもので、複雑なポーズはありませ
んし、似た動きが多いので全部やるにしても２，３日やれば把握できます。その点では
初心者向けですし、続けやすいですね。
星２つ分マイナスなのは、別のかたも指摘されてましたが、実践編のときにもカウントを
とってくれるのですが、姿勢をとってからも姿勢のポイントを言うので結局５秒以上こらえ
なければいけないということです。長いものだと１０秒近くやってるかんじがします。
ポイントを言わないものについては普通に５秒カウントとってくれます。コメントは練習編
だけにしてほしかったです。
あと、１日のうちでどのタイミング（朝食前、就寝前など）にどれをすればよいか本には
書いてあるのですが、DVDで実際やるときにそのタイミングのポーズをいちいち操作し
てみていかないといけないのは不便ですね。
DVDのメニューに「朝食前のストレッチ」とか、１つずつDVDを操作しなくてもできるような
コース設定をしてほしかったです。
それと最大の謎は、一番最後の脚のマッサージなんですが、途中で終わっちゃうんです。
ここはグダグダで、モデルさんが１回間違うんですね。で、ちょっと笑ってる。ここはご愛嬌
なんですが、ゆいいつカウントの無いこのポーズだけモデルさんがまだやってる途中なの
にDVDは終了になるんです。こっちは「あれれ」ってかんじで。ちゃんと編集してほしかった
ですね。
●毎日続けられる！
あまり難しいことも要求されず、ストレッチだけなのでお手軽で毎日続けられます！
正直飽きっぽくて、よくテレビで簡単！なんていわれてるようなことすら毎日続けられない
私なのに、買ってからしばらくたちましたが今のところ皆勤賞で毎日続けられています。
やせたいけどあんまり動きたくない、面倒なことはいやだ、忙しいから時間がかかるのも
ちょっと･･･なんて人たちも、五秒間のストレッチなら毎日できるんじゃないでしょうか。
もちろん簡単なだけじゃなくて、無駄なお肉もすっきりしてきましたよ。
●体が硬くても何とか出来そうです
DVDを見ながらやっていましたが、ちょっとテンポが遅くて、やりづらいです。
上半身のストレッチは、職場でも出来、少し肩こりも解消したように思います。
体の硬い人間には、これもまだ初心者向けではないような気もしました(^^;;
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