スロトレ 石井直方
スロトレ
石井 直方
●続けられる
運動嫌いの私でも続けられました。
一日おきでもよいということが、一日おきなんだからがんばろうにもつながっている気がします。
若返りホルモンダイエットと内容は少し重なりますが、こちらのほうが動きについて詳しく書いてあるので、先にこちらを買えばよかったと思います。というかこちらだけでカバーできます。
効果のほどはまだ分かりませんが、運動を続けられているのが私にとって奇跡です。
●スロトレ
ダイエットというと、毎日ストレッチなどをしないといけないという意識がありましたが、スロトレは週2回くらいで10分でOKといのがとても続けやすかったです。
簡単なエクササイズなのに、筋肉に効く感じを実感しました。
読みやすくて良かったです。
●エクササイズの日常化に是非!
フィットネスにハマる理由となった、この『スロトレ』。
前ページカラーで、文字とイラストや図のバランスが良く、とても読みやすいので、読む途中で厭きる事はありません。
身体運動科学の東大教授で、元ミスター･アジアの石井先生が女性向けに、シェイプアップする為の筋肉作りを分かりやすく説明してくれています。
もちろん、科学的裏付けもされています。
筋肉作りが脂肪を燃やす突破口だと言うことが、この簡潔な文章の中でよく理解する事が出来る1冊です。
エクササイズの仕方も、イラストで説明されている事が多いのですが、この本は写真で、分かりやすいです。又、省かれやすい運動後のストレッチも、ちゃんと説明されています。
週3回の基本コースは10分程度、毎日のハーフコースは5分程度と、短時間で済むのも魅力的で、時間の負担になることもなく、ダンベルと腹筋をするスペースがあれば出来るので、生活の一部として、取り入れやすいのも大きなプラスです。
私は数週間で体の変化を実感する事が出来、それ以降、フィットネスにずぶずぶとハマっていったのですが…
私を健康的な毎日に導いてくれたこの本に感謝！
エクササイズ初心者の方には、是非お薦めしたい良本です。
●どちらかで迷ったら
私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を一度に購入しました。
２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。
わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。
また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。
スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。
すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、違うエクササイズも知りたいという方には「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。
私はとりあえず基本から・・と思い、スロトレの基本コースを実践してみましたが、まじめにやると、じわじわきついです。部分コースのおなかをプラスすれば、１０分ほどでもやりきった感は満々です。
さすがに慣れるまではもう一冊には手が出ません。
ただ、激しいエクササイズの本やDVDに比べ、習慣づけやすいので気に入っています。
ゆっくりした動作が基本なので、ひざや腰を痛めることもなさそうです。
●グッド
ただ単純に体重を落とすのじゃなくて、体脂肪を落として、引き締めるという事が大事やという事を改めて感じました。今までの自分の考え方が合ってたり、ちょっと間違ってたんだという事が解ったりすごい納得しました。何より著書の科学的裏付けがきちんとありますので、すごい安心して拝見する事ができました。この本は今まであるようでなかったすごい為になる本やと思います。是非おすすめ!!!
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