http://supplement.cg-jp.net/ 気になるあの激やせダイエット、美しくやせたいダイエット口コミ情報満載！ ja Copyright 2008 Wed, 27 Aug 2008 17:02:54 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 産後骨盤ダイエット



●続けています!
二人目を出産直前、骨盤ダイエットに興味がわき、出産後に始めるゾ!と検索していました。育児&家事の合間にできる物でないと続けられないな〜と思っていました。最初はDVD付きの物にしようかと思っていましたが、この本はレビューで簡単で解りやすいとあり、検討した結果、購入!となりました。絵もかわいく、わかりすく簡単で、時間をあまりとらないので、続けています。まだ始めたばかりで効果はわかりせんが、頑張っていこうと思っています。

●DVDがなくても分かりやすい
以前、同じ著者のDVD付きの本を購入しました。
その本もとても良かったのですが、
やはり産後の骨盤も気になりこの本も買うことに。
DVD付きではないのですが、特に必要を感じさせません。
全体的にとても分かりやすく書かれています。
しかも、前買った本と内容がほとんどかぶらないので、
そういった面でもよかったです。

実際にやってみた感想ですが、
今、10日間やってみてウエストはマイナス３センチ。
もう少し細くなりそうな感じです。
劇的ではないですが確実性がありますよ。

●効き目大★
今まで何をやっても痩せなかった体質ですが、1週間で2cm、アンダーバスト、ヒップ、1cm太もも、二の腕が細くなりました。育児に疲れて1日位休んでしまいましたが大丈夫。産後太りの方は良い本に巡り会えますよ!

●気づいたら体型が変わってます
手軽なストレッチが多くていつの間にか終わってるって感じです。
時期別になっているので飽きることもなく続けられるのもいいです。
おすすめは何といってもウエストケアのマッサージとストレッチ!あんなに弛んでいたウエストが引き締まったのにはびっくりでした。

他にも姿勢の直し方や寝方も詳しく書いてあるのも良かったです。
やり始めて2ヵ月。体型はしっかり良くなりました。試してみる価値はありますよ!

●手軽&効果あり!
ボディプラスに特集が組まれていたので購入しました。
嬉しかったのは雑誌の特集で紹介されていたものとあまり被ってないこと。
やっぱり同じものが多いと損した気分になりますから。

読んでいて感じたのはカラダを良くするための筋道がしっかりしていること。
産後骨盤ダイエットと言っても産後ケアの王道を感じさせるものでした。
説明も分かりやすいので産後ダイエットにはおすすめしたいです。

さらに詳しい情報はコチラ≫
]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/08/post_56.html http://supplement.cg-jp.net/2008/08/post_56.html 16ダイエット本 Wed, 27 Aug 2008 17:02:54 +0900 体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造




●「いつもの筋トレにバリエーションがほしい」人向けの本
カラフルでわかりやすそうと思い購入しました。
理論立てて解説している頁も多く、沢山のトレーニング方法・注意点も書いてあり、
とても参考になりました。
ただ、トレーニングが沢山ありすぎて、まず何からしていいのか迷うほどの盛りだくさんな内容になっています。
題名は「体脂肪が落ちるトレーニング」となっているので、中年メタボな人向けかと思いきや、
内容的には運動経験者とか筋トレは苦にならない人向けかなぁ、と感じました。

その分、がっつり筋トレしてマッチョになりたい人、運動能力を筋トレでアップしたい人、など、
本格指向の人にはバッチリな本で、おすすめしたいと思います。

また、ジムで鍛えている人でも、フリーウェイトの種類や方法を習得できるため、おすすめします。

私が一番参考になったのは、無酸素運動→有酸素運動の順が成長ホルモン分泌の観点から重要、との説明です。

●一念発起
下っ腹が気になり始めた今日この頃、見よう見まねで「スロトレ」を
行っていましたが、詳細なトレーニング方法や理論を学びたくてこちらを
購入しました。元祖、「スロトレ」とこちらとで迷ったのですが、男性向きと
いう事と評判が良かったので、こちらに決めました。
まずトレーニングの効果が科学的に書かれているので読み物としても
参考になりますし、カラー写真がふんだんに使われているのでとても
綺麗で分かりやすいです。

まだ初心者用のメニュを2日間しかやっていませんが、全身がパンパンで
普段使っていない筋肉が頑張っているなぁという感想です。

こちらは発刊年が少し古いですし、同様のトレーニング本が複数出ていますが、
さすが元祖スロトレ 石井先生の本だと思います。

●続くか続かないか
で、続かない方でした。
10日位はやってたんだけどねー。
やっぱり家の中じゃ飛んだり跳ねたりする場所は無い。

●まともな本　
胡散臭い部分もなく、無理なく取り組めるメニューばかり。

著者の４０代の筋肉質の写真も掲載されており、単なる教授ではないと分かる。
また、最近では、テレビにも出ているようだ


この一冊をまるまんまやればいい　と思う。

●スローだけでも効果は充分！
スロートレーニングとクイックトレーニングという最新のトレーニングが載っています。内容の詳細は他のレビュアーさんに譲るとして、クイックトレーニングは跳んだり跳ねたりするので、アパートやマンション等では行うのが難しいでしょう（体育館でやれば別ですが）。ですが、最新の理論に基づくスロートレーニングだけでも、充分な効果が得られます。二ヶ月続けていますが、かなり筋肉が付いてきました。スロートレーニングは腱や靭帯を痛めることなく、安全に体を鍛えられます。この本にはスロートレーニングのメニューとして、ベーシックコース、ハーフタイムコース、ハードコースが載っており、自身の体力に合わせてスロトレメニューも選べるようになっています。今まで運動を余りしてこなかった人や中高年の方は、無理をせずスロートレーニングを継続するのが良いでしょう。効率よく全身が鍛えあがるスロートレーニングメニューが載っているので、この本には星五つの評価を付けます。やってみるとスローの効果に驚かれると思います。追記、スローだけでも充分な筋肥大が起こせると、この本の１０９ページに書いてありました！

さらに詳しい情報はコチラ≫
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●今までいろんなのやったけど・・・
今までいろんな『痩せる』シリーズを試してみましたが
これほど真剣なものはなかったような気がします

痩せたいけど毎日そんなに時間もないし
これだけで痩せる！みたいな楽して痩せられるものばかりを試していました
でも一日短時間でのダイエットは魅力たっぷりなのにもかかわらず
試してみてもやっぱりそれなりの効果しかなく、効果の限界がすぐ見えてしまう
そして、また次の新しい『簡単に手に入る奇跡』を探してし、試して・・・の繰り返しでした
そんな繰り返しのなか、やっと本当に手ごたえのあるものに出会えたと思ったのがこの骨盤ネジ締めダイエットでした
「体型は、日常生活の体質が作り出すあなたの生き様」

いわれれば当然のことを、今まで気がつかない振りをして
なるべく苦労せずに簡単に済ませたいと思っていましたが
その心構えをかえて、丁寧に取り組むことが実はダイエットの一番の近道だと
気づかせてくれた本でした

自分の最強の見方も、最強の敵も自分

毎日続けることで、必ず結果が出ることを教えてくれ
それを実感できる素晴らしい本だと思います

●画期的
ウエストのくびれを目指してコアリズムにも挑戦しましたが、こちらの方がおすすめです。運動の激しさから言えば確実にコアリズムの方が激しく、骨盤ネジ締めはむしろ静の運動です。しかし、筋肉や靭帯、骨を無理に動かさずに目指すボディーに近づけます。しかも静の骨盤ネジ締めの方がむしろ汗をかきます。下腹部、腸腰筋、大臀筋などパーツ別エクササイズですが、基本は骨盤底筋群や腟を締めることです。継続する事で正しい骨格になりそうです。

●ダイエットジプシー脱出！
「こうなりたい」と、思った自分に出会える本。

DVDでは下腹部、わき腹、背中、お尻など
女性のコンプレックスが集中する部位に
意識を集中させ、締め上げていく。

著者YUKAさん曰く、
全ての鍵を握っているのは
ご自分の選択。

そう聞くと、ストイックな筋トレのようなものを
想像されるだろうけど、
この本のエクササイズは新しい。そして楽しい。

DVDのYUKAさんは突き放しているのではなく、
あなた自身が全ての女性の希望となりますように。と
応援してくれている。

DVDにはポイントレッスンがついていて、
一つの動作を前、横、後ろと
いろいろな角度で説明してくれる。

南国の風、香りを届けてくれそうな
バリ島の清清しい背景もいい。

DVDと共に運動を始めると汗がじわ〜。
そして運動を終えると自然と姿勢がよくなり、
内臓が引きあがって定位置に落ち着いた腹部は
キリッと締まっている！！
YUKAさんのボディになれることは体験談の女性の存在もあるが、
エクササイズをしてみた実感。

健康雑誌「安心」から出版されているだけあって、
医学的見地からの推薦もあるのも
選んだエクササイズが間違っていなかったと心強い。

体験談の女性達のように希望となろう。

●確実に引き締まります
出産経験のある女性が、身体を美しく引き締めようと思うなら絶対効果のあるエクササイズです。

ビリーも腰回しも筋トレも経験済みだけど、このねじ締めは全く別格です。
効果はYUKA姐様の引き締まった身体を見れば一目瞭然！
どっと汗をかくのではなく、身体の内側から、じっとりとしみ出して来る様な汗をかきます。
「お手軽、簡単、これだけで』ではないけれど、努力した人には確実に大きな変化が現れます。
私も実践して、ビリーでも取れずに諦めていた産後の下腹部のたるみが、かなり無くなりました。くびれもしっかりできてます。
何より出産経験のある女性なら気になる、尿漏れなどの不快な症状も改善します。
私は内膜症と筋腫で、毎回辛い想いをしていましたが、その症状もかなり軽減されましたよ。
ぜひ、日々変わっていく（確実に引き締まっていく）自分の身体を、確かめて、その喜びを実感してください！

さらに詳しい情報はコチラ≫
]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/08/post_55.html http://supplement.cg-jp.net/2008/08/post_55.html 16ダイエット本 Sun, 24 Aug 2008 21:02:54 +0900 ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き] (リットーミュージック・ムック)
MICO


●MICOさん第2弾 第1弾が良かったので、こちらも買ってみました。 私的には、期待していた程ではありませんでした。ダンスが、「踊りたい・踊れる ようになりたい」と思えるものがありませんでした。 が、ストレッチは全て実践しているので、この評価と致しました。あくまでもダイエット 等の為のダンスなので、しょうがないのかもしれませんね。ダンスとしてではなくエク ササイズと思えば楽しいのかも…と思いました。 ●冷え性に効きました。お買い得！ ヒップホップ初心者の私ですが、難易度が表示してあるので、安心してトライできました。 特に気に入ったのは、「ぽかぽかストレッチ」「ぽかぽかダンス」です。 なんと、年間を通して冷え性で悩んでいた足が、ぽかぽかに♪効果てきめん！ これなら楽しく続けられそう。先生のダンスはカッコイイし、マッサージやお食事の 読み物もあって実用的だし、とてもお買い得な本だと思います。 ●第2弾もいい!!!! 第1弾のDVDがよかったので、これもゲット☆ 第1弾に比べてメニューの数が多いのでまだ全部試せていませんが、これも結構 効きますよ。 今は「めりはりダンス」と「めらめらダンス」を中心にやってますが、すぐに汗だくに なり代謝がUPしているのを実感♪ 背中と床の間がちょっと空いたような・・・？？？ 解説が少なめなので最初は難しく感じますが、何度か見ながらやれば覚えられます。 とくに実演のところで反転映像があるのがGOOD!（第1弾にはなかった） ヨガとかは飽きちゃってダメな私ですが、このシリーズは不思議と続いてます。 ●コンセプトには賛同したい ヒップホップ教室でヒップホップの素晴らしさに目覚めた初心者です。ヒップホップの 一番の魅力はやはり体のしびれるようなノリノリミュージックに合わせて体を動かす 気持ち良さ、と感じている。 この本を見た時、まさにこれと飛びついた。しかし、まず、音楽にがっくり・・まるで安物 シンセサイザーに予めインストールされている電子音パターンをそのまま流しているだ けのよう。 手抜き感ありあり。更に先生の説明の声のタイミングが音と合っていない（泣） 説明音声は動作を簡単に棒読みするだけの味気ないもの。動作は一気にされることも 多く、素人には今何が起こったのかわからない。 よって1ステップごとに自らDVDをスロー再生しながら確認せねばならず面倒臭い。 内容をみても完全な初心者向けのはずだが、それにしては素人への思いやりに欠 ける進行。 内容も、のんびりすぎる動きとキツすぎるポーズがミックスされていたりとバランスが 悪い。素人の私が申し訳なくも書かせて貰うがもっと初心者が取り組みやすく効果 的なヒップホップならではの動きがあると思う。 逆にプロの方には何が簡単な動作で何が素人が取り組みやすいポーズかわからな いのではないかとさえ思った次第。全体的に製作側のやる気が見えない。ノリと覇気 と思いやりが欲しい。 ●いいかも！！ この本？ＤＶＤ？すごくいいんです。 一つ一つが1分でまとまっているから覚えやすいし、ＤＶＤの解説も丁寧だからわかり やすいんです。 私は、ストレッチを2個組み合わせて、寝る前にやっているんですが、一度うごきを覚 えてしまえば、ＤＶＤを見なくても自分の好きな曲に合わせてやれるから、全然苦に ならないし、自然と5分以上体動かしてます！ 気がついたら、じわーーーーーーーーって汗かいてますよ。 こんなところにも筋肉があったんだ！って大発見しながら楽しく続けてます。 ダンスは、ちょっと難しい＆家族に見られたら恥ずかしいので、休日に温存しとこう！と 思ってます。 とにかく、ものすごく楽しい本＆ＤＶＤです。

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夏目 祭子
●そうか・・・そうだったのか・・・・ 「ダイエット商品の広告の体験談は、その商品の特徴からコピーライターが想像 で書いたもの」 「ビフォー・アフターの写真は、元々痩せてるモデルにギャラをはずみ、たくさん 食べて太ってもらったのを撮っている」 広告業界で仕事をしていた著者の経験によるこの2つの事実を知れただけでも、 自分としては非常に大きかったです。 特にモデルを太らせてるとは、想像だにしませんでした。 このことだけでダイエット商品は今後一切回避できると確信しました。 ●科学的にもナットクできる話 正直、これを読んで、今まで漫然と手を出してきては「なんで痩せないん だろう？」と振り回されていたダイエットに対して、科学的に考える目が はじめて出来た気がします。 作者は自分の体で色々なダイエットの失敗体験を繰り返しただけで終わ らず、なぜそうなのか？をここまで究明できたというのは、患者さんにダイ エット指導をしながら自分は太っているお医者さんよりは、体の仕組みに 対して真実を見る目を持っていると言っていいのかもしれません。 なぜダイエットで痩せないのか？と沢山の実名も混ぜて解説していますが、 単なる批判に終わらず、科学的な読み物としてもナットクできます。 ではどうしたらダイエットに頼らないで痩せられるのか？というノウハウも、 よくあるダイエット本のように毎日のメニューがズラッと載っているわけでは ないのですが、そういうのに従うのがストレスになっていた私には、原則や ヒントをしっかり教えてくれて、それを参考に自分で工夫していいというスタ イルが合っていました。 過食などの心のケアも体験者だけあって、かなり深いです。 あとがきで「科学的な裏づけは後からついて来る」例として、作者が体験と 推論を重ねたある仮説が、何年かたって某大学の医学部の動物実験で 証明されたというエピソードが紹介されていて、けっこう感動しました。 人の体は今の医学でも解明されていない部分が少なくないといいますし、 普通の人の実体験のほうが先なんだな、と目からウロコでした。 ●全女性、読むべし！ 「ま〜さか、そんなこと、あったらいいな」という程度の簡単な気持ちで読み 始めましたが、見事にはまりました！ そして、ご自身の体験からいろいろなダイエット法を論破しているのがお見事！ そうして、踊らされ続けている女性たち（含む私）が悲しく見えたのは言うまでも ありません。 いろいろなダイエット法（商品名なども出ています）が何故いけないのか、という ことが具体的に詳しく載っていますし、それを実行した（これがすごい！）著者の 体調がどのようになったのか、というのも興味深かったです。 拒食症にまでなった著者がこのタイトルのような「悟り」を開いたんですから、1度 は読んでみる意味があると思います。 今までタレントやお医者さんやらいろいろな方のダイエット本を読んできましたが、 一番納得出来ましたし、一番説得力がある本だと思いました。 全女性が読むべきだと思います。 特に最近低年齢化が進んでいるといいますが、中学生などの思春期の子供 （特に娘さん）を持つお母さんにも読んでいただきたい本だと思います。 闇雲に「ダイエットはだめ」というよりは「この本読んでみたら？」と薦めてみる 方が効果的かも知れません。 とにかく「なるほど！」と赤線引きまくり！の本でした。 ●その効果に期待したい 題名に惹かれて読みました。本当にそうだったらいいな〜と思って。 でも実際にダイエットをやめると（自分の場合）どうなるんだろう？ お菓子とか好きなのにリバウンドしないの？といろいろ不安があって実行で きずにいます。 毎日運動をし、カロリーを考えて少食にすれば必ず痩せられるという訳では ないのは自分の実体験上からも理解出来るのですが、運動はそんなにしな くて、さらに好きなものは我慢などせず食べた方が痩せられるという事に対 しては、そうであれば願ったりだし、してみたいけれどちょっとまだ不安で二 の足を踏みます。 今はまだダイエットを辞めるより、辞めた後のリバウンドが怖くて出来ませんが、 いつか絶対一度は試してみたいなと思いました。

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]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/07/_sai_books.html http://supplement.cg-jp.net/2008/07/_sai_books.html 16ダイエット本 Wed, 30 Jul 2008 22:12:47 +0900
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]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/07/4520.html http://supplement.cg-jp.net/2008/07/4520.html 17コアリズム Tue, 15 Jul 2008 10:00:00 +0900 ]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/07/post_54.html http://supplement.cg-jp.net/2008/07/post_54.html 14寒天ダイエット Wed, 02 Jul 2008 22:30:11 +0900 セルライトがすっきり 美脚痩身術 (講談社プラスアルファ文庫)
ナターシャ スタルヒン
●久しぶりに良かった本 実際に読んでみるとあまり内容が濃くない上に、あまり参考にならない図解が沢山 入っているダイエットの本が多いのですが、この本は小さいけれどとても参考になる ものが多かったです。 セルライトを消す方法では、やってみたくなる事が沢山載っていて、特にボディブラッ シングは試してみたくなって買ってしまいました！ 食事やサプリメント等についても実践がしやすい内容です。 マッサージオイルの作り方等も載っているので、お家でのんびりエステにぴったりの本です。 ●知らないって怖い・・・ 女性の悩みは、自分の普段の生活のゆがみからくることが分かりました。セルライトに 対する知識は増えますね。知らないよりは絶対得です。ただ、改善策がもうすこし日本人 向けであればとりくみやすいと思います。簡単なストレッチも載っています。 ●ずぼらな私でもOK セルライトについて分かりやすく書かれていてとても参考になります。書かれてあった サプリメントを取って、運動をしたら１ヶ月で目に見えて足が細くなりました！が、ずぼら な私は運動を続けていないのでまたむくんできてしまいましたが、サプリだけは続けて おり、以前の横っ尻がなくなりました。 今年はこの本を読み直してがんばって運動して再びむくみなしの足を手に入れたいっ！！ ●脚がすっきりしました いろんな方面からのアプローチによってのみセルライトが解消されることを、わかりやす く書かれています。ローマは1日にしてならず・・・エクササイズ・食事法・マッサージ法 など丁寧に説明されてます。 他のダイエット本ではなかなかやろうという気にならないのですが、この本はやろう！ という気になります。早速、実践！なんだかミルミル効果が現れ身体も心も軽やかで す。この本を読んで実践されることをお薦めいたします。
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]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/06/post_29.html http://supplement.cg-jp.net/2008/06/post_29.html 16ダイエット本 Tue, 24 Jun 2008 05:12:47 +0900 萌えるダイエット
みさくらなんこつ
●思ったよりまともなダイエット本 内容は奇をてらっておらず極めてまともなものでした。 ちょっと頑張ってみようかなとか思わせてくれる体裁が良いと思います。 ●オタクの太りすぎを改善するための指南本 最近、オタクカルチャーが脚光を浴びている。 しかし、未だにオタクというのは負のイメージに結びつきやすいのも事実だ。 それは見た目である。 つまり、パソコンにずーっと向かい合って、ポテチをほおばっていればどんな人間 でも太ってしまう。そんな体質改善を行いたい人に向いている本である。 本の中のカワイイ女の子達がダイエットをするやうに指南されては さすがに・・・ダイエットしたくなるもの。 ●極めて、極当たり前のダイエット本（ヲタ仕様) ｢もえたん｣で火がついた、｢萌え〜｣と冠する実用本の流れにのったダイエット本です。 みさくらなんこつ氏は「もえるるぶ」に次いでの登場ですね。この流れで出版された実 用書は、充分に｢実用に足る本｣であることが多いですが、この本も例に漏れず、ダイ エット本として、極めてまともなつくりとなっています。 奇をてらった変わったダイエット法や、｢これさえやれば効果絶大｣などといった究極の ダイエット法が載っているわけではありません。摂取カロリーをコントロールし、適度な 運動で脂肪を燃やす、体重計に毎日乗る、決して無理はしない、生活習慣の一部に するetc.…書いてある内容は、非常にオーソドックスで、はっきりいえば｢そんなこと判っ ている｣的なものです。 ただ、普通のダイエット本なら｢テレビを見ながら運動｣｢音楽を聴きながらウォーキング｣ ｢本を読みながら半身浴｣｢ウインドウショッピングを正しい歩き方で｣｢食べ物のカロリー表｣ 等と紹介される内容が、全てヲタ向けに｢アニメを見ながら〜｣｢アニソンを聞きながら〜｣ ｢漫画を読みながら〜｣｢アキバをうろつくのを〜｣｢ジャンクフードのカロリー表｣等に置き 換えられていて、ヲタ生活の中で役立つような表現に置き換えられているのがポイント ですね。 目新しさや即効性は有りませんので過度の期待は禁物です。本の最後には｢一番大事 な事｣が書いてありますが、｢それが出来ねーから苦労してるんだ｣という怨嗟の声が聞こ えてきそうですね。ただ、健康を害するようなことは決して書いてありませんので、今まで ダイエットなど考えたことも無かったという方には参考になる内容だと思います。 あとみさくらなんこつ氏のイラストにエロ要素は全くありません。そちらの期待をすると完 全に肩透かしを食いますのでご注意を。 ●メイドさんが進行役の秋葉式ダイエット方法 「アニメダイエット」や「週末断食」、「アニカラ減量」など
“おたくの生活”に合わせた、 秋葉式ダイエット方法の提案書。進行役を務めるは“元気いっぱい、おっちょこちょい娘” のメイドさん：円（まどか）ちゃん。かわいーんです、これが。 全編フルカラーでＣＤ付き（「いっち！にっ！」とかの“掛け声”が収録されている…） まぁ昨今の萌えブームに乗っかったものとはいえ、ダイエットの基礎知識やダイエット 情報など、カロリーとかまでわかっちゃうところは◎。 ●真剣なんです 世界の中心で、おたくが叫ぶ時代になり(?)、何かとおたくに注目が集まっています。 ここに紹介されているダイエット方法は、決しておふざけではなく、しっかり理にかな っているものです。 おたく心をくすぐる萌えてやまないダイエットばかり。おすすめです。
さらに詳しい情報はコチラ≫
]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/05/post_44.html http://supplement.cg-jp.net/2008/05/post_44.html 16ダイエット本 Sat, 24 May 2008 22:12:47 +0900 若返りホルモン・ダイエット
●簡単！ 運動が苦手な私でもできるし、１回か２回すれば覚えられる簡単さです。 ●残念・・・ 皆さんの書込みが良かったので早速本を取り寄せやってみましたが、 私には合いませんでした。 なんか、具合が悪くなるのです。 １日目試した時は、気のせいかと思ったのですが、二度目の途中からも、 乗り物酔いのような感じになって、胸がむかむかと・・・ うーん、残念！ ●ビリーのブートキャンプについていけない人に最適 最近、深夜帯のCMで流れているビリーのブートキャンプ。 アメリカ的なノリで、「サーコー（サークル）サーコーッ！キープエイト！」と言いながら ビリー氏が動いてるのを、ふざけて真似るんですが、ついていけない。 運動しなければ、筋力が落ちてしまうと言う理由から、体の老化現象や骨年齢が気に なる人や、病気で体力が無い人や、多少の障害がある方で、激しい全身運動が出来 ない人、フィットネスクラブは長続きしそうにないし、恥ずかしいし、行くのも面倒臭いと 考えている人。 そんな、私の様な人々にお勧めだと思います。 ラジオ体操よりも楽で、ゆっくりした動きで３〜５つやるだけでもかなり違うと思う。 加圧トレーニングと成長ホルモンに関しての項目もあり、筋肉と骨と老化の関係も詳しく 説明されています。 私は、のんびり、ゆっくりと体操しながら、慣れたら徐々に運動項目を増やして行こうと 思っています。 体の各部位（大腿部、腹部、胸等）に合わせた体操が紹介されていますので、自分の 好みの組み合わせで体操できるのも魅力だと思います。 若返り食の解説も専門的なのに、誰にでもわかるように書かれてあるので、老若男女 全ての人に対応できる本だと思います。 寝たきり老人になりたくない中高年に特にお勧めします。 ●若返りたかったら・・・ イラストがたくさん載っていて本を読むのはそれほど苦じゃありませんでした。1日あったら 読めると思います。 正直に言うと、今まで怠けてた私の体には、少しきついと感じますが、夜寝る前に『10分 でできる若返りホルモン体操エクササイズ』をやってます。 特に気に入ってるのが、P130若返りホルモンの分泌を促すメニューです。 はじめは本を見ながら、イラストを参考にしながらやってましたが、最近少し慣れてきたので、 P130だけを切り抜いて、ベット横の壁に貼り付けてます。 運動不足のせいか、寝つきも悪かったんですが、寝る前の少しの運動で、ぐっすり睡眠も 取れるようになり、肌の調子もいいように感じます。若返りホルモンのおかげでしょうか？？ がんばって続けたいと思います。 ●誰にも教えたくない･･･ 「スロトレ」もよさそうだけど、(((若返り)))という言葉に惹かれました。（笑） むかしは年齢より５歳は若く見られてたのに、この頃は･･･（涙）半信半疑でしたが、運動 オンチの私でもラクラクできるエクササイズ。毎日できる範囲でやっていましたが、すごい 汗です。 夏ということもあるのでしょうが、体の芯からカァーっと燃えます。しばらく汗が止まりません。 着替えないとどうにもならない。汗が出ているだけなのに、成長ホルモンが出てる気になり ます。（バカみたいですけどね〜、ホントすっきりします♪） ３日目に、鏡をみてびっくり･･･目が違う！白目が白いんです♪それからは、日を増すごと に肌や姿勢、違ってきたんですね〜〜。ファンデーションなんて使いません。お粉だけでも ツヤツヤ♪こんな肌何年ぶり？ とにかく「若返る」んです。痩せるというより･･･キレイってこういうこと？（気付よダンナ！） ちょっとキツい体操は、いくつか段階があって無理なく出来るよう指導してくださってます。 きっと年齢問わずできそうですよ♪誰にも教えたくなーい！と思ってしまったけどレビュー 書き込んでしまいました。（爆） 買って実行しないと、若返らないしキレイにならないですよ〜。あさあ鏡見て、うっとりしま せんかぁ〜？せっかくこんないい本があるのに･･･（笑）
さらに詳しい情報はコチラ≫
]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/05/post_28.html http://supplement.cg-jp.net/2008/05/post_28.html 16ダイエット本 Mon, 12 May 2008 22:12:47 +0900 ]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/04/post_53.html http://supplement.cg-jp.net/2008/04/post_53.html 03耳つぼダイエット Tue, 29 Apr 2008 03:20:23 +0900 ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］
MICO
●速筋よりもインナーマッスル！ 流行のビリーで鍛えられる筋肉は、速筋といって、主に外側の筋肉なのだそうです。 ダイエットに必要な、カラダの基礎代謝を上げて、太りにくい体質にしてくれるインナー マッスルを鍛えるには、激しい動きではなく、ゆっくりとしたテンポでじっくりと遅筋（赤筋） を鍛えるエクササイズの方が適していると教わりました。 ダンス本だと思っていたこの本＆DVDに載っている各エクササイズが、まさにそのイン ナーマッスルを部位ごとに鍛えるものになっていて、今まで運動を一切してこなかった 私にとっては、最初動きのコツをつかむまでちょっと難儀しましたが、実際に出来るよう になると、みるみる汗は出るし、1日5分程度ながら、1ヶ月続けてみたところ、ウエスト は-10cmに♪（ありえない〜っっ） ヒップラインは上がるし（人生初・・・）、痩せにくいといわれる太ももも引き締まってきて、 体調も良くなるしで、かなり驚いています。 先に本を読んで、よくわからない点をDVDでチェックして、実際にやってみてそれぞれ ちゃんと効いてるか（キツいかどうか）を確認してから、やってみています。 まず見た目に変化が出て、後から体重が落ちてくる感じです。 自分の鍛えたいパートの動きを覚えたら、後は自分の好きなアーティストのミュージ ックビデオを流しながらやっているので、楽しみながら続けられています。 ここからはぷよぷよ（涙）の二の腕と、いよいよダンスの方へ入っていこうと思っています。 私のように運動オンチでもダイエットしたい！という人には、ものすごく長く使える1冊だと 思います。（1日5分で出来るのはせいぜい2〜3パートだし）、実際にちゃんとカラダに効果 が出てくるので、本当におすすめ。 逆に、ダンス目的の方だと、既にやっていらっしゃることだったりして物足りなかったりす るのでは・・・ この本を終えたら、2冊目の方もやってみたいです！ その頃にはもうちょいナイスバディ（死語）になっていたい（笑）。 ●タイトルが恥ずかしい（笑） うかつにその辺においとけません。家族や友達にみられると恥ずかしいです〜〜 かっこいいダンスでしたが２回ほどしただけで本棚に眠っています。 しかも買った当時はいはいしていた　わが子はこのDVDがかかると怖がり大泣きでした。 ●どんな世代が買ってるのかな？ 評価はまちまちですが全体的には評価高いなあと思いました。ところで、この本を買ってる 世代ってどのくらいの年代なんでしょうか？ＤＶＤ見ていてカッコイイと思いますが、３０代に は難しいかなと思ったり・・・でもマネだけでもいいから踊ってみたいと思って誰もいない時に ダンス系の音楽をかけて踊ったりしてます、たまに。 たまにしかやらないのでうまくはなりませんが・・・踊ってるのか暴れてるだけのかわから ないほどですが、今しばらく憧れていたいダンスです。 ●テレビで押切もえちゃんがやってたダンス！ テレビで押切もえちゃんがやってるっていうのを知って、私も買ってみた！　 このMICO先生が押切もえちゃんに、ヒップホップダンスを指導してて、「痩せ体質」っていう のを作るダンスなんだって。 DVDが付いててこの値段だからソッコー買い。カッコイイダンスを踊って、汗が出る出る。 すっごい疲れるけど、憧れのヒップホップもマスターできて、すっごい得した気分。 早く私も「痩せ体質」になりたいです。頑張ってま〜す！ ●ダンス？ レビューで評判が良かったので買ってみました。 ダンスというよりストレッチでしょうか。動きが難しいわりには汗もかきませんし…。 講師のＭＩＣＯさんは流石に美しく踊られますが、私にはとうてい無理ですね。 ＮＨＫの『みんなの体操』の方が私には合っています。
さらに詳しい情報はコチラ≫
]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/04/15dvd_1.html http://supplement.cg-jp.net/2008/04/15dvd_1.html 16ダイエット本 Thu, 24 Apr 2008 04:12:47 +0900 イメージング ダイエット 聴くだけでやせるCDブック
ジョイ石井
●激痩せしました 寝る前時に流してただけですが、半年足らずで20キロ以上痩せました。 聞きはじめて一ヶ月ほどで食が細くなり間食も一切したいと思わなくなりました。 あまりの激痩せぶりに「どこか悪いのでは！？」と病院で精密検査を受けましたが至って健康！ 1年たった今でもリバウンドなし！ 友達にも勧めていますがいまのところ私以外成果を上げた人はいないんで、暗示にかかりやすい とか思い込みが激しいとか個人差が出るみたいですね。 でもダメモトでやってみる価値はあると思います。 ●効果は・・・ 聴き始めて２週間以上になります。たまに聴けない日があるけど、今のところ全く痩せません。 聴き始めてすぐ眠ってしまってるせいもあるのかな？ でも本には眠ってしまっても大丈夫って書いてあったのに・・・。 このＣＤの良いところは不眠だったのに、このＣＤを聴くと、すぐ眠ってしまうところです。 一度も最後まで聴けた事がない。 その点で助かって。 ●良い♪ このＣＤを聞き始めてから、スルスルと体重が減り始めました。外食もしたし間食もした のに。実は最初は半信半疑だったのですが、ここまで順調に減ると、このＣＤの効果と 言わざるを得ません。 確かに呼吸のタイミングが合わないのですが、私は自分のペースでやってます。声も気 になりません。ただ、夜聞くとかなり早い段階で寝てしまうので（寝てしまっても大丈夫ら しいのですが）、朝起きた時に聞いてます。３０分聞くだけで痩せられるんだから、理想 体重になるまで続けたいと思います。買って良かった！ ●浮遊感でリラックス。タイプ別アドバイスもあり 本はイラストが交えてあって、実にわかりやすいしユニークです。今までの潜在意識モノ がわかりにくいと思っている人でも、楽しく読めます。中でも親切だなと思ったのは、チャ ート式のタイプ別アドバイスが付いている事。 自己啓発系の中には、それぞれの性格や個性を無視して、「ひたすら聞く！アファメーシ ョンする！」というものが多いだけに、そこまで考慮されているのはよく出来ていると思い ました。CDのほうはリラックス効果はありますし、何よりも浮遊感を味わえるのが気持ちい いです。ただ時々説明臭かったり、ナレーター部分が多いようにも思える箇所も・・ ●ヨガ好きなら… リラックスされたと言う意見が多いですが…私がイメージングが下手なのか？ なんだか胡散臭い気分なったり、息を止めたりの所がとても苦しくなりました。 少しストレスに…。 『マントラを唱えましょう』『宇宙からのパワー』など共感できる ヨガが好きならとても良い効果が出るのかも知れませんね。
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]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/04/_cd.html http://supplement.cg-jp.net/2008/04/_cd.html 16ダイエット本 Mon, 14 Apr 2008 22:12:47 +0900 美しくやせる「ゆるダイエット」―CDに合わせて気持ちよく体をゆらすだけ! (ビタミン文庫)
高岡 英夫
●一冊を選ぶとすればこれです。 ユル体操の本はたくさんありますが、そのなかから一冊を選ぶとすれば、これです。 高岡さん本人のとろとろたらたらした語り口の魅力がたまりません。 ●女の悩みは色々ある... 最初に「女は毎月生まれかわる―からだと心が元気になる「月経血コントロール」 ゆる体操 」をかったのですが、体操のバリエーションが少な過ぎる感じがして不満 足でした。生理の問題だけに取り組みたい方には、こちらのほうがお勧めなのかも 知れませんが、普通、女の子の悩みってそれだけじゃないですよね？？ むくみとか、脂肪とか、筋肉とか〜。 ボディ以外にもエクササイズ本につていての悩みなんてありませんか？ 最初のうちは、体操しながら身体の動きを本で再確認するから、気が散って仕方が ないな〜とか。 そんなあなたには、「美しくやせる「ゆるダイエット」」が、お勧め。 本に紹介されている体操の全てがＣＤに入っていないのが残念ですが、８０％は収録 されているはず。これをやるだけでかなり血行がよくなり、夜ぐっすり眠れたのにはびっ くりしました。 このての軽めの体裁としては、理論的な説明もかなりあり、またこのダイエットをやって 痩せたという方の体験談も読めるので、そちらのほうで、成功イメージをがっちり固めて から、「ゆる〜ゆる〜」と、リラックスモードの体操をすれば、尚いいかも？ この手の本としては、コストパフォーマンスもかなりいいと思います。 難を言えば、ＣＤのナレーションが著者の高岡さんなこと。なんかメリハリのない陰気っぽ い（ごめんなさい）男の方の声でエクササイズをしなければならないのは、モチベーション 的にどうなのかしら？？と。 魅惑の美声をお持ちの声優さんとかナレーターさんのお声だったら、もっと嬉しいと思うの ですが、それだとこの本のお値段ってもっとお高くなっちゃうのかな？？ あと、エクササイズ全部のナレーションが一つの曲データとしてＣＤに入っているのも残念 でした。自分に合ったエクササイズを重点的に出来る専用プレイリストを、各エクササイズ ごとにデータをカットしてからでないと、作れませんでしたから。 ●何故かポカポカしてくる！ まず、簡単。必死に運動しなくてもいいと言うのは、魅力です。 そして運動自体が難しくない。それでいて理論に結構かなっている感じがします（リハビリ の仕事をしているので、筋などは知っているので）。 簡単な動きをゆるゆるとやっているだけで、何故か身体がポカポカしてきて、とっても楽になり ました。 身体の力の抜き方を知ったためか、肩こりも少し楽になった気がします。 CDも、声にあわせてやるので、本を見ながらとか無理をしなくても自然と出来るのでとても 良いです。 ●ＣＤ付きがＧＯＯＤ！ずぼらさんにお勧め 「ファミリーゆる体操」を購入したのですが、どの位のペースでやればいいのか悩んでし まい（気持ちいいペースで良いのでしょうけど）絵の見やすさも手伝って本書を購入しま した。やはり一度ＣＤを聴くと「こんな感じ」が分かって良いです。 口に出すというのもこのくらい気持ちをこめて「ゆるめる」ことに集中するのだなと思いました。 でも、モゾモゾ・プラプラ・フワァ〜〜などきもちのいい、苦しさの一切ない体操なのでずぼらな 私に最適です。 ●読みながら「ゆるゆる」 目からうろこ。やってみると簡単。思わず読みながら「ゆるゆる」を身体が実践してしまう。 数あるダイエット本の中で、読んで良かったナンバー１です。でもＣＤの著者の声が、おじ さんの声でうら若き乙女の（？）私にはちょっとツライ。音楽だけでよかったんだけど・・・
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]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/03/cd.html http://supplement.cg-jp.net/2008/03/cd.html 16ダイエット本 Mon, 31 Mar 2008 02:12:47 +0900 二度と太らない10歳若返るー本当のダイエット (講談社+α文庫)
東畑 朝子
●年をとってもスリムで元気でいる、ためになるコツがいっぱい 著者は１９３１年生まれで、著書には「６０歳からの快適ダイエット」などもあり、 お年はめしていても元気でスリムだという。 誰でも（一部の太れない人を除いては？）好きな物を好きなだけ食べてのんびりゆっくり していれば太る、高齢化社会になりつつある日本において、いつまでも現役でスリムで 若く美しくいるには正しいダイエットをしたほうがよい、と著者は書いていらっしゃる。 お年をめしても元気でスリムな著者の秘密？を知りたいと思った。 この本には、太らない人たちのマネできる（かどうかは別として）習慣が書いてあったり （あのエリザベス女王さまの生活も！）１９世紀に美食家として、また、さまざまな学者 （生理学など）としても活躍した肥満研究のサヴァラン氏についても書いてある。 氏については他の本にも書いてあったので興味深く読んだ。 著者は医学博士でもあり、栄養大学などの講師も勤め、フードドクターとしてもご活躍 だそうなので、食事や食材については栄養（栄養素）やバランスについても詳しく書い てある。イラストでも説明してあるから、文章が面倒でもおおよそはイラストで見てもよく わかるようにしてある。 痩せるコツやポイント、合理的な食べ方、老化や病気についても書かれており、たくさん の「ためになる」「抑えておきたい」が書かれているが、文庫本で２００ページちょっと、 お買い得（笑）運動についてもふれており、家で寝ながら出来そうな体操もある。 「こんな食事をするといい」７日間の献立表が載っているのでこれをもとに食事を見直し たりすることから始めるといい。 少しずついろいろ、私が実際に減量していた時に注意していた点も書いてあるので、 少しずつ出来ることから取り入れて見習い、いつまでもスリムで美しく綺麗で居られた らいいナーと思う。
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]]> http://supplement.cg-jp.net/2008/03/10.html http://supplement.cg-jp.net/2008/03/10.html 16ダイエット本 Wed, 26 Mar 2008 02:12:47 +0900